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夏季作为展现魅力的季节，不论男生还是女生都会有意控制自己的饮食，防止长出太多的肉肉，更有甚者会进行大量的运动，去消耗自身的脂肪。其实我们只要在日常生活中注意饮食，少吃热量高的食物，就能轻松控制体重。今天给大家分享一道瘦身美食，常吃这些不仅滋养肠胃，更是减肥的天然利器。
韭菜
别名丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等，具特殊强烈气味，叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。
韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，纤维素比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
豆芽
又名巧芽、芽苗菜、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心、大豆芽、清水豆芽，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。
豆芽品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。食用的主要部分为下胚轴，它有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲劳，防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
豆芽营养很高，它含有丰富的维生素C、膳食纤维等可以治疗多种身体问题，对人体的五种疾病也很有效。虽然绿豆芽、*豆芽均性寒味甘，但功效不同，绿豆芽可以利尿除湿、清热解*，*豆芽具有清热解*、降血压、美肌肤的作用。
另外，豆芽还是减肥神器。绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，排*消脂通便的功效。
从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。