每
周
食
谱
4月11日-4月15日
幼儿园本周食谱
-DeliciousiFood-
菜品新鲜种类齐全
营养均衡精工细作
膳食平衡科学配方
4月11日
星期一食谱
早餐
肉沫棋子、煮鸡蛋
早点
苹果、橙子、梨
午餐
土豆炖肉、菠菜炒鸡蛋、红烧肉、
大米饭、玉米粥
午点
牛奶、面包圈
4月12日
星期二食谱
早餐
翡翠米饭、小米粥
早点
苹果、圣女果、香蕉
午餐
白菜炖肉、清炒腐竹、五香鹌鹑蛋
牛奶小馒头、紫米粥
午点
牛奶、*金瓜
4月13日
星期三食谱
早餐
美味炒面、玉米粥
早点
圣女果、香蕉、梨
午餐
美味蒸包、西红柿蛋花汤
午点
牛奶、豆沙包
4月14日
星期四食谱
早餐
煎饼小菜、茶叶蛋、大米粥
早点
苹果、橙子、砂糖橘
午餐
*豆芽炖肉、香菇油菜、精制肉丸子
花卷、银耳粥
午点
饼干、酸奶、蝴蝶面、小猪包子
4月15日
星期五食谱
早餐
精肉水饺
早点
香蕉、砂糖橘、梨
午餐
肉末豆腐、清炒西葫芦、炒精肉渣
黑米馒头、燕麦粥
午点
牛奶、原味面包
今日推荐
清炒腐竹
食材准备：丝瓜、腐竹
做法步骤：
丝瓜削皮后洗净，切成滚刀块备用。腐竹放在温水中泡发，切成小段备用。
锅内倒入少许油，放入葱花炒香，放入腐竹翻炒2分钟后放入丝瓜翻炒至变软。
锅内倒入生抽、蚝油调味，翻炒均匀后出锅盛盘。
营养价值：
腐竹里面含有非常丰富的 酸，和动物性食物，肉类比起来谷氨酸的含量都要高出很多，能够达到健脑作用，而且里面还含有非常丰富的皂苷以及磷脂，能够让血管壁上的脂质沉淀清除，达到保护血管作用，还含有非常丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血问题出现。腐竹里面还含有非常多的钙质以及矿物质，适当的吃一些就能让骨骼发育变得更好，还可以预防骨质疏松问题出现。
（摘自百度百科）
营养贴士
认识食物，学习烹饪，享受食物
规律饮食，吃好早餐
天天喝奶，足量饮水
健康饮食，三减三不
积极锻炼，强身健体
三减：减油、减盐、减糖
三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼
（摘自知乎肯塔基大学营养学硕士-K阿鱼）
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