随着节气的更迭，春天 一个节气马上就要到了，此时正是“长夏”这个中医特别论述的季节，天地间湿气开始增多的时候，此时脾气容易受困，人的运化能力减弱，体内湿气随之累积，今天为大家推荐几种食疗方，如果感觉麻烦，还是用素食营养餐，效果一样，却最方便！
湿气是中医独有的概念，它主要指水在人体中运化不畅，导致的一系列身体不适。
常见的湿气重引发的身体问题有：
肥胖、头如裹布、口中气味大、总是睡不醒的感觉，如果需要快速去湿气，可以找中医大夫抓些中药方，这样可以快速达成效果。
今天为大家预备的是我们日常在家中就可尝试的食疗方，首先 味就是红豆，它和一物同煮，可排出体内湿气，！
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
红豆是含有比较丰富的维生素C的，不仅能给身体补充维生素C成分，而且因为维生素C的强氧化性，能清除体内自由基，增强免疫力，同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。
红豆和小米一起煮粥，营养加倍，口感细滑，适合男女老少食用，红豆小米粥富含大量的膳食纤维成分和果胶，被人体吸收以后，能够快速排出体内的湿气*素垃圾，起到预防便秘，防止脂肪的堆积，起到排*减肥的目的，体重悄悄降下来，大肚子也平了。
上面是我们的主食，下面是主菜，它们都有很好的祛湿作用：
1、冬瓜汤：
材料：冬瓜、葱花、姜、盐、食用油；
做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：利尿消肿、清热解暑；在夏日服食尤为适宜。
2、*豆芽排骨汤
材料：*豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，*豆芽洗净。排骨、*豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时， 加盐调味即可。
功效：该汤可以祛湿补钙。适合各年龄体内湿重的人喝。
3、南豆二香化湿茶
材料：南豆花10克，香薷3克，藿香3克，芦根10克；
做法：上四味泡茶饮。
功效：化湿和中解暑。适于暑湿内困，胸闷脘痞，纳少便粘，尿赤者。
4、木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖； 放入盐调味，撒上葱花即食。
功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。
上面是本期为大家推荐的几款食疗祛湿方，大家闲聊无事时可试试，应该能有不错的效果，当然还有我们的素食餐，它好在标准却方便。
祝大家未来不被湿气困扰。
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