减肥控制饮食这是很多人极力实施着的，但大家知道怎么吃能有减肥效果吗？今天小编就和大家推荐几款减肥效果好多人都说好的菜谱，助你减肥路上走得更好。
1、煎土豆
材料：土豆、海苔、酱油膏。
做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟， 淋上酱油膏即可。
功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这款排*减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、 叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌*素和其他有害物质，起到排*解*的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
3.、炒*豆芽
功效：*豆芽含有丰富的 ，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排*减肥效果。
4.番茄苹果汁
做法：番茄去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用
功效：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的 也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效
款款菜式任君选择，我们的口号是：吃着吃着就能瘦。大家可以回家尝试这几道菜，长期吃可能味道可能有点厌，但为了自己，大家还是拼一把吧。
?“结惛3年没碰过你，小家伙是谁的”，顾迟站在一旁愣了，笑的意味深长：“原来，那晚是你！”
?“老公，你不是快不行了么？”他一副要吃了她的表情，“看来我要身体力行让你看看我到底行不行！”
?“传闻您背后有当靠山?”她笑:“普通朋友。”某男点头:“对,一起吃一起睡,顺便生了三个娃的那种普通朋友”
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