春夏秋冬，四季更替。
朋友相聚，美食相伴。
人生足矣～～
星期一Monday09.13
早餐：水煮蛋、豆浆、小米红枣粥、香脆油条、金麦流沙包、酱油炒饭、什锦菜、榨菜丝
间餐：鲜奶
午餐：红烧肉、蘑菇滑牛柳、三鲜豆腐、炒青菜、冬瓜烤鸭汤、白米饭、桔子
晚餐：全家福、豉油蒸蛋、肉汁萝卜、空心菜、紫菜汤、白米饭
星期二Tuesday09.14
Delicious早餐：五谷豆浆、卤蛋、西红柿鸡蛋粥、培根手撕馒头、素菜包、水饺、豉油包菜、乳*瓜
间餐：酸奶
午餐：大盘鸡、肉沫豇豆、干煸花菜、蚝油生菜、西红柿鸡蛋汤、血糯饭、香蕉
晚餐：蛋包肉、雪菜肉丝、蒜香海带丝、韭菜炒百叶、猪肝汤、白米饭
星期三Wednesday09.15
Delicious早餐：鹌鹑蛋、豆浆、银耳莲子粥、蒸山芋、叉烧包、肉丝炒面筋、青椒土豆丝、什锦菜
间餐：鲜奶
午餐：蜜汁叉烧骨、鸭杂烩粉丝、蛋松烧冬瓜、姜汁菠菜、木耳鸡汤、白米饭、苹果
晚餐：锅盖面、卤肉肠、扣肉、青椒香干、大蒜香菜
星期四Thursday09.16
Delicious—早餐：水煮蛋、五谷豆浆、血糯粥、红糖红豆手撕馒头、鲜肉包、芝麻汤圆、油炸花生米、榨菜丝
间餐：酸奶
午餐：萝卜炖鸭块、鱼香肉丝、西芹小素鸡、蒜泥苋菜、萝卜淡菜汤、小米饭、桔子
晚餐：土豆回锅肉、西红柿炒蛋、平菇烧豆腐、炒青菜、冬瓜海带汤、白米饭
星期五Friday09.17
Delicious早餐：卤蛋、豆浆、水果开胃粥、杂粮包、叉烧包、香肠炒饭、水煮百叶、乳*瓜
间餐：鲜奶
午餐：红烧狮子头、青椒香干毛豆炒肉丝、糖醋藕片、空心菜、*豆猪爪汤、白米饭、香蕉
晚餐：卤鸡腿、花菜肉片、青椒*豆芽、蒜泥生菜、木耳青菜榨菜肉丝汤、白米饭
星期六Saturday09.18
早餐：鹌鹑蛋、五谷豆浆、南瓜粥、蒸玉米、奶*包、青菜烂面条、醋溜土豆丝、什锦菜
间餐：酸奶
午餐：汉堡、水果沙拉、薯条、咖喱炒饭、玉米浓汤
星期二Tuesday09.21
简餐：水饺、香松芝士卷、鲜奶
饮食小技巧
Eatingtip
、多吃深色的食品
一般那些是深色、较浓色彩的天然食物，其具有较高的营养价值，并且含有维生素、微量元素、无机盐等多种营养素，对人体具有很好的保健作用。所以，我们在日常饮食中多吃一些深色的天然食物，对人体健康非常有益。而一些较浅色的食物，如浅色蔬菜、精制糖、精制盐、精制米等，这类食物并不利于健康。
第二、不要吃口味重的食物
这类食物包括烧烤、油炸、腊制的食物，而且它们难以消化和难被人体所吸收，从而还会增加胃肠的负担，会破坏自然的味道。另外，太咸、太油腻的食物是高血压和心血管疾病的诱发因素，还有甜食与肥胖、糖尿病密切相关。所以，日常饮食应以清淡的食物为主，并且要容易淡化。
第三、多吃天然无害的食品
应该多吃一些天然的食品，应避免吃一些经过加工的食品，如含有色素、香料、防腐剂、添加剂的食物。这些含添加剂的食物有太多的化学物质，对于健康是非常不利的。
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