建议这几天很多“阳”了的人已经开始逐渐恢复，大病初愈之后的心情自然是喜悦的，很多年轻人便开始约上朋友喝酒、唱歌、蹦迪等等，还有一些人为了庆祝自己康复，带着家人来一场说走就走的旅行。
其实这样的风险还是蛮大的，因为阳过后之后还要警惕这个疾病——心肌炎，这种疾病往往会发生在病毒感染的3周内，主要集中于儿童和40岁以下的青壮年，主要变现为胸痛、胸闷、心悸等等，严重者还会危及生命。
所以阳过后千万不要得意忘形，或许会“大意失荆州”，那么对于这个疾病，我们如何去预防呢？专家建议：牢记“4要做，2多吃”，助力健康。
牢记4要做
一、勤通风、勤洗手阳过之后，家里以及工作的地方要每天通风，让新鲜的空气进屋，让室内浑浊的空气散发出去。工作中可能会触摸到的公共物品比较多，也许有些并不干净，那么勤洗手就是非常有必要的。
二、勤杀菌消毒阳过后，别总以为自己对于病毒已经有了抗体，因为还会有二次感染的风险，所以勤杀菌消毒也是必须重视的，凡是进家门的东西，最好都消毒一遍，建议大家可以用食品级的“次氯酸”，更加安全。
三、要休息好大病初愈之后，身体还没恢复到最佳状态，每天要保证充足的睡眠时间，如果这个还加班熬夜，或许又会让病毒有可乘之机。
四、适量的运动阳过后如果想运动，可以做一些比较轻微温和的运动，可以先让身体适应一下，但是不建议做一些剧烈的运动，那样会加重身体负荷，不利于身体恢复。
牢记2多吃
一、多吃高维生素食物疫情放开之后，很多专家和教授也告诉大家，要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含丰富的维生素，可以帮助机体提高免疫力。阳过后身体想要尽快恢复的最好，那么这些食物必不可少，每一餐饭，都要保证充足的水果和蔬菜。
在这里水果建议大家可以多吃这几种：柚子、柠檬、柑橘、山楂、冬枣、猕猴桃等等，而蔬菜可以选择：菠菜、白菜花、西兰花、白菜，油麦菜，茼蒿，韭菜、白萝卜、青椒，蒜苔等
推荐做法
主要食材：蒜苔、里脊肉、木耳
1、木耳加入少许盐，倒入清水泡发，蒜苔洗净后切成小段备用，里脊肉切成细丝。
2、切好的里脊肉里面加入料酒、盐、生抽、五香粉、一个鸡蛋清，充分地抓均匀，然后再加入适量食用油，继续抓均匀，腌制上10分钟。
3、热锅凉油，倒入腌制好的肉丝，这样不会粘锅，将肉丝炒至变色，然后加入葱姜末、干红辣椒炒出香味，炒好后先盛出来备用。
4、锅里重新来点油，油热后放入一勺郫县豆瓣酱炒出红油，然后倒入蒜苔大火炒至断生，接着加入肉丝和木耳，放生抽、白糖、鸡精翻炒均匀即可出锅。
二、多吃解毒类食物蔬菜除了维生素、纤维素丰富之外，有些蔬菜还有清热解毒的作用，这对于身体抵抗病毒也有一定的帮助，比如豆腐，黄瓜，番茄，木耳，芹菜，黄豆芽等等。
推荐做法
1、百合清洗干净，大虾去掉虾头虾线，然后剥去虾壳，加入料酒、胡椒粉腌制10分钟。芹菜洗净后撕掉筋膜，这样吃着不塞牙。红甜椒切丝备用。
2、锅中倒油，放入葱姜爆香，然后下入虾仁炒至变色盛出备用。
3、重新烧油，下入芹菜翻炒断生，然后再下入百合和红椒，翻炒几下，倒入虾仁，加盐、鸡精、一点水淀粉勾芡即可。
三、多吃高蛋白食物蛋白质不仅可以给身体提供能力，还能提高免疫力来抵抗病毒，阳过之后蛋白质的补充非常重要。优质的蛋白主要来自于蛋类、牛奶、鱼虾、瘦肉等等，如果家里条件允许，这些食物每天都要吃上一些。
推荐做法
主要食材：鸡胸肉芹菜绿椒红椒泡椒葱姜
1，准备一大块鸡胸肉先从中间分开，然后切成长条，再把鸡胸肉切成小丁。
2，全部切好装入盆里，加入一勺料酒，一勺生抽，半勺酱油，一小勺白糖，一勺淀粉，然后将调料和淀粉充分的抓拌均匀，让每一块鸡肉都能充分的吸收料汁，最后淋入食用油锁住水分抓均匀腌制15分钟。
3，一把小芹菜洗净切成段，芹菜把筋膜撕掉，这样不塞牙，准备几个小米椒切成圈备用，泡椒也切成圈备用。
4，锅里油热之后倒入葱姜片，切好的辣椒，爆出香味，加入泡椒之后特别美味，而且还能去腥，接着倒入腌好的鸡肉大火翻炒，然后快速翻炒将鸡肉炒至颜色发白。
5，接着倒入芹菜，炒十几秒种，把芹菜炒段生，加一勺盐，适量鸡精，再来点蚝油翻炒均匀，最后放入香菜翻炒均匀就可以出锅了。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发