目前
我国痛风患者超过万
是仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病
过去痛风被叫做“富贵病”
有钱人因好吃好喝才会惹上它
而现在随着生活水平的提高
痛风已悄悄潜入寻常百姓家
甚至有越来越多的“90后”和“00后”
被痛风折腾到崩溃
哪些嘌呤食物高不能吃？
吃什么有利于尿酸的排出？
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为什么现在痛风越来越多了？
俗话说“病从口入”，痛风也一样。
除遗传因素外，6个引起痛风的原因中，你中招了几个？
01
肉吃得太多了
咱们的祖辈都以谷类食物为主，到了我们这一代人，饮食结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，所以痛风的发病率迅速升高。
02
甜饮料喝太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量成正比。
研究发现：
每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，
而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
03
太胖了
肥胖人群大部分都吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足，更容易高尿酸。
减重可以帮助降低痛风发作的风险。
04
爱喝酒
不管啥酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。
虽然酒中不含嘌呤，也不产生尿酸，代谢产物是 。但 会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含 化碳，吸收迅速，且 化碳会转化成 ，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
05
运动太少
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
06
压力过大
分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
食物嘌呤等级表
根据食物嘌呤含量不同，将食物分为三个等级：
●低嘌呤食物：每克食物含嘌呤小于25毫克）；●中等嘌呤食物：每克食物含嘌呤25～毫克
●高嘌呤食物：每克食物含嘌呤~0毫克
以下数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。
常见食物嘌呤含量表
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