海带，自身的含碘量是较高的，是防治甲状腺肿的良药，对人体补益还是防治疾病上都大有作用，其营养价值却不可忽视。
*豆芽，防老化、排*、益寿，在有益寿延年功效的菜中，多吃点*豆及*豆芽，具有很好的防老化功能，能起到有效的排*作用。
香菇能防癌，在诸多菌菇类食物中被称为“菇中之王”，在民间它也有“山珍”之称，更是长寿菜之一，常吃对于头痛、头晕、乏力等有很好的功效。
让你长寿的菜就是——黑木耳。这种菜别看不起眼，但是对于身体的保养来说，好处是非常多的。含有植物胶原，起到美容养颜，保养肌肤以及延缓衰老的功效。吃它是一种不错的补肾方法，而且味道也很好。