相信很多减肥者已经尝试了各种减肥方法。运动、节食、减肥药或减肥茶都很常见。有些是成功的，有些是不成功的。他们中很少有人成功，反弹也很多。适当的锻炼对减肥有很好的效果，但也有少数人坚持锻炼。饮食就可以，我们每天都要吃，但是如何吃是非常重要的。从饮食上进行调整，配合合理的饮食，是减肥的好方法。接下来让我们学习低热量食物和饮食原则。
减肥从饮食入手！常吃这几种家常菜有效帮助减脂
1.白菜
很多减肥的人都知道，白菜在减肥的时候经常用水煮，没有油，这对减肥有好处。白菜具有清热解*的功能，对肠胃有益。它含有较多的粗纤维、维生素等物质，能有效促进胃肠蠕动，方便排便和消化。
白菜2.豆芽
豆芽包括*豆芽和绿豆芽，这两种豆芽都来源于豆制品，营养丰富。豆芽含有高维生素C，比梨的维生素C含量高。它是一种低热量的食物，可以通便利尿，适合在减肥期间食用。还有很多其他物质可以被人体吸收，比如磷和锌，对人体健康非常有用。
豆芽3.西葫芦
西葫芦本身含有大量的水分，维生素A和矿物质含量较高。同时，还有更多的 、木质素和果胶，虽然不能被人体吸收，还可以促进人体肠道蠕动，使粪便排出，减少体内*素的积累。
西葫芦4.萝卜
萝卜有很多种。它可以生吃也可以煮熟。它含有大量的水分，有通便的功能。它是减肥过程中的好食物。萝卜还含有干扰素诱生剂，可以抵抗病*和癌症，预防高血压和胆固醇风。
萝卜减脂饮食原则有什么？
除了低热量的食物，我们还应该掌握饮食的原则，这样我们可以事半功倍。
1.三餐正常吃，可以适量减少分量
减肥期间，三餐应该是正常的。减肥期间不允许吃零食。零食的热量会更高。合理控制饮食有减轻胃肠系统负担的作用，使消化系统和吸收系统有一个休息的时间。
2.控制每餐之间的时间
三餐每餐间隔6小时，既不太短也不要太长。食物太短没有消化，会导致能量积累；胃饿得太久，吃的时候会不自觉地多吃，不利于减肥。
在减肥期间，尽可能吃低热量食物，掌握低热量饮食和饮食原则是非常有帮助的。