阳春三月，又到了养肝的重要季节。
着这个养肝“*金期”，把它养好就相当于给身体多了一份保障。
那么，我们具体要怎么做呢？一起来看看吧！
阳春三月，养肝*金期，少吃一物，多食二菜，常饮三茶，做好四事
少吃一物
——少吃油腻的食物
过于油腻的食物，脂肪含量比较高。
这些食物进入身体消化吸收后，一小部分的脂肪会进入肝脏，再转化为体脂进行储存。当自己感觉到饥饿的时候，脂肪再继续进行分解，要是吃太多油腻的食物很容易造成脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏中堆积，时间一长就会形成脂肪肝，损害肝脏的机能。所以，养护肝脏，少吃油腻的食物哦。
多食二菜
1、荠菜
春日的田野间，荠菜随处可见，经冬季霜雪打过后，滋味尤其鲜美。
此时，挖点荠菜芽来吃，不仅营养美味，还有益肝脏健康。
荠菜含有谷甾醇，可以起到护肝之效，还可帮助清除体内*素。
新鲜的荠菜，可用来煲汤、做菜、做馅料，是春季阳气生发护肝的好食材。
2、*豆芽
豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
尤其是*豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。
并且，*豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离 酸。
特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。将*豆芽焯水后，凉拌食物，是一种不错的选择。
常饮三茶
1、重瓣刺玫茶
——疏肝理气
春天，适合喝花茶，提神醒脑。
重瓣刺玫茶，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。
2、蒲公英发酵红茶
——排肝*
春天人体*素向外“发泄”，此时帮助肝脏排*，事半功倍。
蒲公英，被称为“天然的排*草”，擅长排肝*，提高肝脏解*能力。
值得注意的是，蒲公英性凉，春季时节用其泡水， 选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解*功能，促进人体的*素排出，保护肝脏的健康。
3、菊花茶
春天要注意肝火大，经常用菊花泡水，清热灭火，可避免肝火过旺，损害机能的健康。
做好四事
1、勤排尿
有很多人，为了多睡一会懒觉，就会选择憋尿。
然而，经过一夜的身体代谢，清晨需要把废物*素及时排出。
一旦憋尿，会导致*素滞留体内，便会导致肝脏“中*”，损害肝脏健康。
清晨一定要勤排尿，不要隐忍，让身体的废物*素及时的排出，减少肝脏的负担。
2、忌烟酒
喝酒伤肝这一点，相信很多人都知道，这里不多说了。
但你知道，吸烟不仅损害肺部，同样会严重损害肝脏的健康吗？
长期大量吸烟，不仅会导致肝脏出现炎症，还会加速肝脏硬化的进程。
因此，呵护肝脏，除了要忌酒以外，同时还要注意戒烟，远离香烟的*气。
3、少动怒
春季，保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的生发之象。
肝，主疏泄，情绪的变化，对肝脏的健康影响巨大。
春季最怕动怒，一旦生气发怒，容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。
因此，减少发怒，平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也 不要超过3分钟。
4、保睡眠
睡眠，是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。
并且，人卧血归肝，睡眠是养护肝血的好方法，还可以加强机体免疫力。
而熬夜晚睡，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病*的能力。
因此，要保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中，非常重要的一步。
，春养肝，勤动三处，助力肝脏健康
1、动腿，走走路
不要太懒惰，可多散散步，走走路。
出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
切莫久宅家中，尽量出去走走，对身体健康，十分有益。
2、动眼，转一转
肝，开窍于目，可以多转动眼球。
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。
然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。
3、动腰，做拉伸
弯腰做拉伸，疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
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