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减肥是现在很多人都在做的一件事情，生活中关于减肥的方法有很多，我们应该选择适合自己的，怎么减肥效果比较好呢?其实适当的减肥是会给我们的身体带来很多的好处，大家应该了解。减肥的时候吃什么对身体好?只要每天吃4种食物，轻松搞定肥胖，呢么减肥吃什么呢
1、水果及蔬菜
想要减肥的朋友，在平时可以多吃一点水果很蔬菜，我们应该知道，人体需要的维生素、无机盐、微量元素和 的来源都是水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，可以帮助我们身体消化食物，蔬菜中含有的膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，做到减肥的功效。
2、玉米
玉米可以说是一种很常见的谷类，很多人都比较喜欢，玉米也被人们称为“*金作物”，它含有人体需要的膳食纤维，这个物质不会被我们的身体吸收，可以增加肠胃的蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中含有的镁元素可以促进身体排出杂质。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、豆芽
无论是*豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而 和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。
我们现在应该知道吃什么食物能够为身体提供需要的营养还可以减肥了，在平时我们减肥的时候有应该注意自己身体的营养供应，还有减肥一定要坚持，不然我们做的努力都是白费的。
另外饭量适当的去减少，加强身体的锻炼，不仅能够起到减肥的效果，还能有效的提高个人的整体感官。
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