山东白癜风医院 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml它是胖人的“减肥菜”，每周吃2、3次，刮油燃脂，体重悄悄降！女孩子们为了迎接夏季、为了穿上美丽的小裙子，管住嘴迈开腿非常重要噢！小编认为春季减肥减脂固然重要，但减肥同时合理饮食也不能忽视。营养师大乔为大家推荐这道炒绿豆芽。绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排*、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。下面一起来看一下这道简单快手的炒绿豆芽具体做法吧！炒绿豆芽By小然爱美食配料：绿豆芽克、芹菜一段、胡萝卜一段、精盐适量、糖少许、生抽少许、醋一勺、花生油适量、姜丝少许烹饪步骤：1.绿豆芽洗干净沥干水分2.胡萝卜，芹菜切丝备用，也可以换成青红椒，韭菜等3.起锅烧油，爆香姜丝4.倒入胡萝卜丝翻炒5.倒入芹菜翻炒6.倒入绿豆芽大火爆炒，淋入醋7.菜快熟的时候放入盐，糖，生抽，翻炒均匀出锅烹饪小贴士：1、研究证明，*豆发芽后，胡萝卜素可增加1～2倍，维生素B2增加2～4倍，维生素B12是大豆的10倍，维生素E是大豆的2倍，尼克酸、叶酸等物质也成倍增加。2、*豆发芽后天门冬氨酸急剧增加，所以经常吃*豆芽能减少体内乳酸堆积，有助于消除疲劳。绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。3、绿豆芽具有清热解*、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。*豆芽具有清热解*、降血压、美肌肤的作用。这道炒绿豆芽你爱吃吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
