三伏天了，不少地方最高气温已经达到38左右了，真真让人感觉是“苦夏”。在饮食上要做调整了，多吃解暑食材，少在厨房呆着，做些少油烟的可口饭菜，多增加营养美味，才能顺利度过酷夏了。这是我家一周的早餐，看看适合你家口味吗？
周一早餐
主食：姜*花卷+荞麦面馍馍
流食：小米粥
菜：韭菜炒*豆芽
水果：新疆蟠桃
花卷只要在蒸锅里加热蒸一蒸就好了，只要十几分钟即可。早上直接可以熬制小米粥，这样两个灶同时做饭，即可节省时间，又可以多种搭配，干稀都有，等花卷蒸好，直接大火爆炒*豆芽和韭菜，加盐点和鸡精，翻炒出香味即可出锅，再搭配蟠桃，这样的早餐适合三伏天吃吗？
周二早餐
主食：豆沙馅包子+芝麻馕
流食：玉米粥
菜：酱*瓜
天气比较热，就把半成品的豆沙包蒸一蒸了，在一边灶上熬制玉米糁子粥，十几分钟就好的香味浓郁黏稠的玉米粥，金*金*的真的很美味，搭配两种主食，在搭配酱*瓜，真是开胃又美味了，甜咸适合真不错。
周三早餐
主食：油饼
流食：绿豆浆
菜：韭菜炒绿豆芽
绿豆芽很清热解*，也是解暑食材，用韭菜炒出来，真是爽口美味，搭配香喷喷的炸油饼，如果吃渴了，在喝一碗预约好的绿豆浆，用绿豆榨豆浆，真是能解暑，加点白糖一起和，更可口美味了。
周四早餐
主食：韭菜鸡蛋饼
流食：薏米绿豆汤
菜：辣椒炒土豆丝+酱*瓜
韭菜煎鸡蛋饼，做法非常简单，面糊加点韭菜和鸡蛋一起搅拌均匀，用平底锅煎一煎，韭香味浓真不错。
薏米绿豆汤，是用电压力锅预约熬制的，尤其是夏季，用预约的小家电，真是特别省时省力。早上起来喝，不在那么太烫了，真是刚刚好的温度。
辣椒炒土豆丝，大火爆炒出来爽口脆嫩好吃，这几种一起吃，温度如何呢？
周五早餐
主食：梅菜煎饼
流食：薏米绿豆汤
菜：蒜薹炒香干
水果：哈密瓜
梅菜煎饼，是买的半成品，和手抓饼差不多，但味道比较好吃，梅干菜的干香，用平底锅煎出来，有点手抓饼的味道，加上梅干菜的香味，真是干香滋润真好吃。
薏米绿豆汤，是用电压力锅预约熬制出来的，薏米和绿豆能熬制出花了，绵软好吃，搭配加的冰糖搅拌成汤羹，真是解暑又好喝，做早餐的流食真是太好了。解暑又祛湿，这是我家每到三伏天都喝的解暑汤，而且熬制一锅喝一天哟。
蒜薹炒豆腐干，也是比较好做，先把豆腐干用油煎一煎，再把豆腐干拨一边，下蒜薹翻炒出香味，加盐一起翻炒均匀，加点鸡精翻炒即可出锅了。这几种搭配的早餐，好不好吃呢？
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主食：糯米烧麦
流食：牛奶
菜：酱*瓜
水果：哈密瓜
糯米烧麦是买的半成品，早上用蒸锅蒸一蒸，十几分钟就可以上桌了，软糯有香浓，带着淡淡的酱香味，做早餐再好不过了，简单美味又好吃。
牛奶是和烧麦一起用蒸锅蒸出来的，这样方便又省时省力，你会蒸牛奶吗？
再搭配酱*瓜和哈密瓜一起做早餐，甜、香、咸味适宜，做出来这样的早餐，十几分钟就可吃到嘴了，简单好吃吗？
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主食：豆沙包
流食：紫米粥
菜：辣椒炒扇贝肉+蒜薹炒肉（剩菜）
又吃豆沙包了，这可是买好在冰箱里冷冻了，早上用蒸锅蒸十分钟左右就可以上桌了，再把剩菜再次炒一炒，就可以搭配吃了。
紫米粥是用电压力锅预约做好的，早上起来就可以吃了，干稀搭配的早餐，有面食，有粥，有炒菜，这样在三伏天吃，可以吗？
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