有饭有汤，还有炒菜、凉拌
莲藕补血强身汤、红芸豆饭、健脑小炒
豆芽拌荷兰豆、娘惹酱猴头西兰花
没有莲藕，山药也行
没有红芸豆，鹰嘴豆也行
没有娘惹酱，咖喱酱也行
……
学了做法，材料好说
莲藕补血强身汤
材料：莲藕1斤，红萝卜半斤，花生4两，冬菇10个。
做法：
1、将莲藕和胡萝卜洗净去皮切块，花生仁洗净，冬菇提前用水浸泡洗净备用。
2、将莲藕块焯一下水，捞出沥干水分。
3、将处理好的原料全部都放在砂锅里煮熟即可。
红芸豆饭
食材：胚芽米克、糙米克、红芸豆50克、水毫升、盐3克。
1、胚芽米、糙米洗净、放置于筛网中沥干，静置30～60分钟备用。
2、红芸豆浸泡于水中至膨胀成2倍后，以大火煮至沸腾，倒除水分沥干，然后加入ml水，再以大火煮至滚开时马上熄火，并将红芸豆与汤汁过滤分开置放备用。
3、将糙米、胚芽米、红芸豆放入电饭锅内，加入少许盐，搅拌均后按下煮饭键。
4、煲至电饭锅闸跳起后，开盖再次充分翻动，最后焖10-15分钟即可。
娘惹酱猴头西兰花
食材：猴头菇、西兰花、彩椒。
调料：娘惹酱。
1、将鲜猴头菇切成厚片，焯水后，用干毛巾吸出水分，彩椒洗净切粒，西兰花切块洗净备用。
2、锅中注水烧沸，调入适量盐、入西兰花焯熟捞出沥水，摆入盘待用。
3、锅中放少许水煮开，放入彩椒粒煮香，放入娘惹酱倒入猴头菇慢火煨入味，收汁勾芡即可出锅装盘。
豆芽拌荷兰豆
食材：*豆芽、荷兰豆、红椒。
调料：竹盐蔬果调味粉、盐。
1、*豆芽掐去头尾洗净，荷兰豆洗净切丝，红椒切丝备用。
2、锅中注水烧开，把所有食材焯熟，捞出沥水，倒入容器里，用盐、香菇粉、拌均匀入味，装盘即可。
健脑小炒
食材：核桃仁、甜蜜豆、百合、木耳、彩椒。
调料：盐、龙舌兰蜜、竹盐蔬果调味粉、马蹄粉水。
1、甜蜜豆洗净撕去老根，木耳泡发，择洗干净，百合剥开洗净，彩椒洗净切菱形备用。
2、将备好的调料兑成调味汁待用。
3、锅中注水烧开，倒入核桃仁、荷兰豆、木耳焯一下水倒出沥水。
4、锅中倒入放入核桃仁、木耳、甜蜜豆翻炒几下，倒入百合、彩椒和调味汁，再翻炒均匀入味出锅装盘。