春季群内葆麻麻分享：
我在自己养娃的过程当中，感受最深的就是：真正让孩子健康成长的，不是各种补品，营养品，而是顺着“天气、地气”根据“人气”好好吃饭。掌握好“天气、地气、人气”，灵活安排食物，允许偶尔犯错，长期坚持，时间会给孩子一个良好的体质。
春季儿童饮食大方向“健脾养肝”
春季五行属木，五脏属肝，为一年中阳气始发的季节，所以春季饮食以养肝舒肝、理气健脾为主，以保护阳气的生发，这样才能真正的做到食养孩子。
春季饮食总则：
“春日宜省酸增甘，以养脾气”
就是少吃酸，多吃甘。
“酸入肝，甘养脾”，酸味入肝经，主收敛，不利于肝气舒发，所以要少吃。
甘味入脾经，可补益脾胃，可以适当多吃些。
此处“甘”指的是食物的甘淡之味，带有甘味的食物有哪些呢？
五谷杂粮都带有甘味，例如山药、南瓜、红薯、玉米、黑米……特别是大米，煮粥可缓解腹泻，健脾和胃。
很多蔬菜的根茎都是甘味的,如胡萝卜、莴笋、豆芽、芹菜、韭菜、木耳等。
而肉类中牛肉、鲫鱼、鲤鱼等也是甘味的。
总之，春季饮食需多吃绿色的芽类蔬菜，以“五谷为养”原则为主，少吃油腻的肉类，省酸增甘，饮食不要过饱。这样才能利用好春季这个孩子生长的*金季。
春天要补，更要有节制正确的补
春季饮食两大原则：
01
春主生发，要抓住机会多吃补阳气的食物
02
春到肝木生，不要让旺盛的肝气伤到脾土，需要养护脾胃
春天是最适合吃蔬菜的季节
春天色青，五行属木，五色对应五脏，青色是入肝的，所以春天是生发的季节，也是最适合吃蔬菜的季节。
借着蔬菜的升发之力，让肝气向上舒展，帮助孩子们快速长高。
春天多吃蔬菜，让胃肠道通畅，脾胃消化能力会提高，营养就吸收的好，这也是“补”啊。
妈妈们会发现就算孩子吃得清淡，却能依然长得很快了，这就是补不如疏的道理。
春天长高最推荐吃的是应春气成熟的当季蔬菜+春天 生发力的各种芽苗菜。
绿豆芽、*豆芽、豌豆尖、白菜苗、萝卜缨、荠菜、菠菜、韭菜、芹菜、蒜苗、茼蒿、香菜……
那么脾和肾吃什么来养呢？
种子类食物，有谷物、豆类、坚果3大类。
小米、糙米、大米、燕麦、黑米、*豆、黑豆、红豆、花生、黑芝麻、核桃、腰果、松子……五谷杂粮，得土气最厚，煮成稠稠软软的粥，最养胃气。不舒服时、生病时，喝碗粥就是 选择。
而豆类和坚果，多是脾肾同补的，入脾又入肾。再加上都是日常食材，属于缓补、平补，适合小孩子娇嫩的脏腑。
春季的水果怎么吃？
这个春季饮食总则也可用于春天吃什么水果。
肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，春天就要少吃酸味水果，选择甜味水果。可以让脾胃强点，而肝气不过旺。
春天应季的甘味水果，主要有枇杷、草莓、菠萝、樱桃等。
孩子吃水果需要注意几点：
01
吃水果要适量
02
在脾胃状态好时吃
总的来说，水果还是偏寒凉的，所以吃的时候，一定要适量。多观察孩子的吃喝拉撒睡的状态是不是正常。
处于生长中的孩子，身体的各个器官都处于发育阶段，孩子的脾胃功能也没有大人那样耐受，很脆弱。
所以在生长之时，与其吃很多的的营养食物，让身体被动接受。还不如把脾胃的根基打稳，脾能运化，胃能消食，身体能吸收，才是对生长 的帮助。
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