秋天一到，很多人容易长膘，体重明显增加，秋衣秋裤都穿不了，秋季也需要注意养生，注意荤素搭配，多吃低热量的蔬菜，木耳和豆芽是绝配，比清肠药更加管用。豆芽是非常平价的蔬菜，6毛钱一斤，成本低，做法简单，尤其是对于肠道健康颇为有利，想要肠道不拥堵，这道菜秋季别错过。藏在身边的“清肠高手”就是它，每天炒一盘，清肠排*，小肚子不鼓了，早食早受益。
准备一些食材：准备新鲜的*豆芽克（建议选择有根的*豆芽，根茎不要太粗壮），准备干木耳一小把，小米椒几个，清水少许，食盐和鸡精少许，葱少许等等。
烹饪难度：*豆芽需要洗净，木耳需要焯水处理
1：将*豆芽掐掉，将*豆芽用清水洗净，沥干豆芽的水分，将小米椒全部洗净，然后切成小段备用。
2：准备2个大蒜，大蒜切成细末，将木耳在温水泡一泡，然后将木耳黑色的部分去掉（这个部位非常脏）
3：然后准备一个锅，加上食盐若干，把木耳下锅煮一会儿，煮好将木耳用清水洗净，然后将木耳切成小块，这样木耳更容易入味一些。
4：另外准备一个锅，依次加上食用油，加上大蒜和一些小米椒，加上木耳煸炒一小会，然后加上一些豆芽一起炒。
5：加上一些食盐，加上若干鸡精，蚝油一小勺， 撒上葱花粒，翻炒一小会，这道豆芽新吃法做好了。
推荐语：*豆芽和木耳是绝配，豆芽主要包括水分和碳水化合物，其中的热量 ，是帮助控制体重的好帮助，清肠又刮油，减脂降压，让你小肚子不鼓了。木耳本身铁和钾元素很高，既补充一些营养，里面的果胶含量高，加速肠道的运动，等于给肠道洗洗澡，是很多减肥者的 选择。
你们学会这盘*豆芽炒木耳的做法吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇