每日食谱推荐
HELLOFOOD
三丝鸡蛋酸奶
CatchMoonlightForYou.
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早餐两个鸡蛋，无糖红豆酸奶克，甜橙精油，加入酸奶中2滴，搅拌均匀。补从足够的蛋白质，蛋*要吃，优质的脂肪需求。
小番茄若干，不超过10个，补从维生素C，一天好活力。若是加一杯玫瑰纯露，ml纯净水加10ml即可，还能调整内分泌。
胡萝卜，绿豆芽、*豆芽，水烫过一遍克，补从新鲜的纤维，碳水。
根据自己的日常代谢，算出你需要的总食物克数。也可以根据自己吃的饱腹感来定。
NO.2三丝牛肉黑米饭
FOOD
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中餐继续吃*豆芽，绿豆芽，胡萝卜，这三种食物的GI值不高。
从中医角度来说，豆芽有清热利湿，补气养血的功效，可以有效的消除体内的湿热之气，还可以起到一定的润肤作用。
从营养学的角度来讲，豆芽里含有丰富的维生素e，可以有效的软化血管、预防动脉硬化。
而且豆芽之中还有大量的钙质，可以有效的促进骨骼的生长和发育。
除此之外，还有大量的维生素b、维生素c、 酸和矿物质，可以促进人体新陈代谢。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、碳水化合物、维生素B、钙、磷等微量元素。
含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A，能增强人体的免疫力，还具有补肝明目的作用，有保护视力和治疗夜盲症的作用。
90克的牛肉提供纯正的蛋白质，加一点碳水粗娘米饭，让下午精神活力满满。
饮食瘦身最重要的三个要素
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1、吃饱了才能减肥，所以不要饿着，当然也不能撑着。
2、学会看卡路里，在刚开始的几个月里，学习每一种食物和你自己卡路里的搭配。
3、请大量减少带糖和高碳水的食物。
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