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人越到中年，就越注意养生，越注意到拥有一个好的身体，医院比什么都强。要保持身体健康除了要多加锻炼，作息规律，在吃的方面也要花费心思。
名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说"食疗病人服之，不但疗病，并可充饥，不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患"。由此可知，食疗对于我们人体的健康有多么大的帮助。
那么你知道吃什么可以帮助我们延年益寿吗？这三种长寿菜，一周吃两次，就能滋补营养强身健体。
一、红薯
红薯含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于降低血糖、血脂和血压，增强免疫力，促进肠道健康，减肥美容等。
在中医养生中，红薯还有滋阴补虚、健脾益气、润肺止咳等功效。
二、黄豆芽
黄豆芽是一种低热量、高蛋白、高纤维、富含维生素C和钙等营养物质的食物。黄豆芽味甘、性凉，入脾、有利尿消肿、降脂减肥、延缓衰老等功效。
平时多吃一些黄豆芽，可以及时将体内的湿气、毒素排出体外，祛湿健脾，清热降肝火，利肠胃，有助于身体健康，大家日常可以多吃一些。
二、木耳
木耳是一种富含多种微量元素和蛋白质的食材，具有清热解毒、润肺止咳、促进血液循环、帮助消化等功效。平时多吃木耳可以加快身体毒素排出体外，同时还能起到补钙的作用。
木耳还被誉为是“天然的玻尿酸”，木耳煮熟会溢出滑嫩的碱液，这是它营养成分之一，起到润泽肌肤的作用，常吃可美容养颜，让皮肤保持水润。
这三种常见的食材，没想到对我们人体有那么大的帮助。食疗法，不仅能达到保健强身、防治疾病的目的，而且还能给人感官上、精神上的享受，使人在享受食物美味之中，不知不觉达到防病治病之目的。
你还知道什么养生方法呢？在评论区告诉我们吧。