食谱预告
节气饮食小贴士
谷雨节气是春季 一个节气，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚有忽冷忽热时，所以要注意增添衣服,春捂要适当。早晚冷,温差大,但温度在15度以上就不要捂了,以防上火。
这个时候雨开始增多,身体湿气也容易增多,多吃祛湿健脾食物，如薏仁、赤豆。还要多吃些补血益气的食物，如红枣、枸杞等，因为这类食物可以提高人体的身体素质,抵抗春瘟。
早睡早起，适当运动，如踏春。因为从谷雨开始阳气渐长,阴气减少,而早晨又是吸收阳气 的时候,所以早睡早起最合适。适当运动可以加快人体的新陈代谢,开阔心胸,让你的身心更健康。
一楼二楼美食天地
星期日
早餐：*金千层花卷香葱羊肉粥炝炒*豆芽
早点：青提红富士
午餐：双色米饭肉炒水芹木耳西红柿炒鸡蛋
午点：炭烧酸奶蓝莓干腰果
晚餐：鸡肉咖喱饭大骨头莲藕汤
星期一
早餐：果占饼益智豆浆炝拌芝麻芋头丝
早点：小柿子枇杷
午餐：红豆米饭五花肉烩小圆菜鸡蛋汤
午点：牛奶
晚餐：炸酱面热拌香菜*瓜丝
星期二
早餐：果仁玫瑰烙饼红薯糯米粥蒜蓉西蓝花
早点：绿皮瓜水果萝卜
午餐：*豆米饭可乐鸡翅香菇油菜
午点：红枣酸奶青豆山楂卷
晚餐：肉丝焖面鲫鱼豆腐汤
星期三
早餐：小米面发面烙饼牛肉豆腐羹烤红薯
早点：香蕉草莓
午餐：白米饭芙蓉鸡片清炒三丝
午点：牛奶
晚餐：全麦馒头酱香茄子鲜蔬鸡蛋汤
星期四
早餐：青椒肉酱打卤面炝炒什锦菜
早点：砂糖桔人参果
午餐：红枣米饭红烧肉角瓜炒木耳
午点：*桃酸奶大杏仁沙果干
晚餐：蔬菜卷肉三鲜
星期五
早餐：巧克力味夹心面包冰糖枣片小米粥
油炝芝麻菠菜
早点：乳瓜库尔勒香梨
午餐：薏仁米饭肉炒小白菜蘑菇番茄菜花
午点：牛奶
晚餐：素馅蒸饺奶香玉米羹
三楼四楼美食天地
星期日
早餐：番茄牛肉面白水煮蛋
早点：青提红富士
午餐：双色米饭精烩菜银耳雪梨汤
午点：炭烧酸奶蓝莓干腰果
晚餐：五香馒头片蔬菜丸子海带汤
星期一
早餐：香煎鸡蛋饼青菜肉粥
早点：小柿子枇杷
午餐：红豆米饭双菇炒肉鲮鱼油麦菜
午点：牛奶
晚餐：红烧肉臊子猫耳朵蒸玉米
星期二
早餐：手抓枣泥酥小米山药粥大拌菜
早点：绿皮瓜水果萝卜
午餐：*豆米饭干锅肉片千叶豆腐木须菜
午点：红枣酸奶青豆山楂卷
晚餐：螳螂卷肉丝炒香芹玉米冬瓜汤
星期三
早餐：麻酱南瓜卷三鲜馄饨汤
早点：香蕉草莓
午餐：红烧鸡块焖饼清炒小圆菜
午点：牛奶
晚餐：金瓜肥牛盖浇饭香菜丝瓜汤
星期四
早餐：无水蛋糕红豆干果粥蚝油生菜
早点：砂糖桔人参果
午餐：红枣米饭过油肉炒双丝
午点：*桃酸奶大杏仁沙果干
晚餐：葱油烙饼蔬菜拌汤
星期五
早餐：糯米豆沙烙饼小白菜豆腐汤热狗肠
早点：乳瓜库尔勒香梨
午餐：薏仁米饭老汤炖脊骨蒜蓉茼蒿
午点：牛奶
晚餐：千层蒸饼土豆片炒油菜绿豆粥
一米一谷，
都是春夏秋冬汗水的收获，
一粥一饭当思来之不易，
一丝一缕恒念物力维艰。
请珍惜！
说普通话写规范字
用文明语做文明人
文字、图片/田百灵
编辑/田百灵
初审/腾格尔
终审/王媛媛
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