收藏夏天减肥一定要吃的5种低脂瘦身凉拌

最近越来越热了。出去一分钟就像洗澡一样。太差了，不想要。

小倩今天给大家推荐这些适合夏天吃的美味低脂瘦身沙拉菜，简单易做，解暑减肥。

01.*瓜拌金针菇

材料

*瓜、金针菇、生姜、辣椒油、甜椒、大蒜、醋、香油、盐、味精。

工作方法

1.*瓜和甜椒洗净切丝。将大蒜和生姜切碎。将金针菇根部切去杂质，然后撕掉洗净。

2.将切好的姜蒜放入小碗中，加入一些盐、味精、醋、辣椒油、香油等。并搅拌均匀做成凉拌酱备用。

3.将金针菇放入沸水中煮一分钟，然后取出，沥干水分，放凉。冷却后，将*瓜丝和柿子椒丝放入大碗中，然后倒入凉拌好的酱料，搅拌均匀后即可食用！

02.*瓜拌豆芽

材料

豆芽、*瓜、大蒜、葱花、辣椒面、辣椒丝、盐、白糖、酱油、白醋、油耗。

工作方法

1.调料酱：蒜末4瓣、葱花2片、胡椒面2勺、剁椒1勺、盐半勺、白糖半勺、油耗1勺搅拌均匀；

2.*豆芽洗净，焯水。煮好后，捞出沥干水分。然后用冷开水冲洗，直到它们变凉。

3.*瓜切丝放入碗中，然后放入细豆芽；

4.加入准备好的酱料，搅拌均匀。

03、鸡丝拌白菜

材料

煮好的鸡肉，红干辣椒，卷心菜，花椒油，味精，盐。

做法

1、把煮好的鸡肉撕开成细丝作为备用；把卷心菜切块或者切条备用；

2、切好后的卷心菜放进锅里微微煮一下水，时间不能太长，太软不好吃的；

3、出锅后捞出来过一下冷水，等待温热的时候就可以再捞出来沥干水分了；

4、沥干水分后的卷心菜把鸡丝放进锅里一起炒热，加入一些油，红干辣椒切好后放进去一起炒香；

5、炒香后可以把油也倒在卷心菜上加入一些盐、味精和几滴花椒油就可以出锅享受美食啦！

04、凉拌莴笋丝

材料

莴笋1条、蒜末、醋、盐、白糖、香油

做法

1、莴笋去皮切丝，加入半勺盐拌匀，静置10分钟逼出水分；

2、蒜末切好后，加入1勺醋、半勺白糖、1勺香油拌匀，浇上即可。

05、木耳拌苋菜

材料

泡过的木耳，新鲜苋菜，蒜，盐，味精，花椒油。

做法

1、把苋菜洗干净后切成一段一段放进开水里煮一下去涩味；后捞出来放进冷开水里过凉后沥干装进盘子里；

2、把木耳切丝，蒜切碎后都放进碗里，加入一些味精，精盐，花椒油等一起调和后均匀淋在苋菜上后搅拌就可以吃啦。

瘦身期间要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，搭配合理，营养摄入充分，才能健康、安全地瘦下来哦~

减脂期间，如果你有任何问题，都可以咨询你的专属规划师，他们会适时给出专业、有效的指导，为你的减脂全程“保驾护航”。