导语：钾元素是人体内不可或缺的微量元素之一，主要作用在于维持肌肉能力，平衡身体代谢，如果出现缺失，对人体的会造成不良影响。一到夏季，很多高血压患者就会掉以轻心，因为炎热的气候会促进血管的舒张，部分高血压患者一到夏天血压就出现下降趋势了，甚至会有不少高血压患者在夏季停用降压药，而贸然停药往往会造成不好的后果。所以夏季，高血压患者不仅不能掉以轻心，更需要注重控制血压。我们国家的高血压患者有相当一部分是盐敏感性高血压，这意味着他们如果不控制饮食，摄入过多的高盐食品，钠元素摄入过量，就会导致血压上升。与钠元素相对的，钾元素在体内可能会有所缺失，这时候对他们来说，补钾就显得尤为关键了。我们都知道，并不是所有的高血压都是钠摄入过量引起的，也有遗传和肥胖导致的高血压，但是就对于盐敏感性高血压而言，如果体内的钾元素缺失，我们的心率就会出现异常，从而导致血压波动，对身体不好。所以补充钾元素，维持钾钠平衡，也是控制血压的一种方式。当然，钾元素的补充不止对于高血压患者来说很重要，对于还没成年的宝宝也很重要。
01钾元素对宝宝的发育也很重要
在宝宝生长发育的过程中，微量元素扮演着重要角色。很多妈妈会给孩子喝牛奶吃鸡蛋，注重给孩子补充钙元素，可以促进骨骼的发育，但其实，钾元素的补充也同样重要。如果宝宝在生长过程中缺失钾元素，可能会引起一些问题。02宝宝缺钾的症状
宝宝缺钾对身体的成长发育会有很多不利影响，具体可以表现为三种症状没有力气宝宝缺钾之后，经常会感觉自己有气无力，神经肌肉在反应方面变得迟钝，头也是晕晕的，有时候还会眼前模糊，看不清东西，严重的宝宝甚至会出现肌肉萎缩和昏迷现象。我们可以用手轻轻敲打宝宝的膝盖，如果膝跳反射不灵敏，或许就是缺钾导致的。心跳不规律宝宝因为正在长身体，他们的新陈代谢比较快，所以心跳也会快一点，这是正常的。但是如果心脏出现了不规律跳动，有时候快一点有时候慢一点，而且经常发生的话，或许就是缺钾引起的，医院看看，不然严重的可能会引起呼吸困难等问题。肚子痛缺钾的小宝宝在饮食方面也会遇到一些问题，因为缺钾会导致肠道系统出现紊乱，从而影响肠胃的消化和吸收功能，导致小宝宝的食欲不好，不爱吃饭，可能刚吃下去的东西就立马会吐出来，或者是堆积在肠胃里不消化，而且还经常会拉肚子，久而久之宝宝就免疫力下降，越发瘦弱了。所以，宝宝缺钾可能会导致精神萎靡没有力气，心率不去以及消化道问题，所以在日常生活中，给宝宝适量补钾是妈妈们不能忘记的一件事。03我们应该怎么给宝宝补钾？
要补钾，目前最常用的方式就是通过饮食补钾，可以多吃富含钾元素的食物。第一，可以给宝宝多吃富含钾元素的水果，比如说香蕉、草莓、柚子以及西瓜等。这些水果我们可以切小块给宝宝吃，也可以榨成果汁，加点牛奶在里面让宝宝喝，既能补钙又能补钾，而且能让那些不喜欢喝牛奶的宝宝爱上喝牛奶。此外，橙汁也是可以直接买来喝的，里面也富含钾元素，而且还能补充水分能量。第二，我们可以给宝宝吃一点海产品，比如说海带。众所周知海带里面富含碘元素，这也是一种对人体至关重要的微量元素，碘元素的缺失可能会引起大脖子病。不过，很少有人知道，海带里面的钾含量是碘含量的2.2倍，所以妈妈们平时可以煮点海带给宝宝吃，既补碘又补钾。第三，我们还能给宝宝吃一些豆类，比如说黄豆芽、毛豆、豌豆、蛇豆，其中蛇豆是值得一试的，这也是我们常说的大豆角。根据北京医科大学的李缨主任介绍，蛇豆中的钾含量在蔬菜中也算得上是非常高的。据统计，每百克蛇豆中的钾含量为毫克左右，而豌豆则为毫克。关于蛇豆的做法，其实比较有名的就是豆角焖面了，在夏天是常用的美食，这里也教一下大家怎么做。04豆角焖面的做法
准备食材：蛇豆、扁豆、肉丝、面条首先热水下面，把面煮至五成熟捞出，过凉水并拌油备用，扁豆和蛇豆切丝备用然后热油起锅，加姜爆香，下肉丝爆炒，加入适量老抽，再加入蛇豆丝和扁豆丝继续翻炒，放少许糖、五香粉提味，然后加入适量清水，盖锅焖煮收汁最后把面条铺在豆角丝上，盖上锅盖，转中火焖3分钟，再撒上葱蒜，锅边烹入生抽，即可出锅。不过，太小的宝宝还是不建议吃面条，这种面条还是更适合成年人吃。宝宝还可以通过吃坚果补充钾元素，比如说花生、榛子、腰果等，都富含钾元素，不过需要注意的是，因为有的坚果块头比较大，又质地坚硬，所以最好给宝宝吃之前剥好壳并碾碎，防止卡喉咙。经常饮用含钾饮料可以帮人体补钾，茶就是富含钾元素的饮料之一，人体内缺钾的话，可以试着每天喝一点茶来补充，喝茶还有助于清新口气、抗氧化以及提神醒脑，不仅是缺钾人群，一般人群也适合每天喝一点。结语：钾元素对人体意义重大，高血压患者需要补充钾元素，宝宝想要健康成长发育，也离不开钾元素的支持，所以大家要观察好宝宝的变化，如果出现钾元素缺失就要及时补充。