秋分养肺如养命,分享8道家常菜,荤素

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#国庆健康记#秋分养肺如“养命”,分享8道家常菜,荤素解馋,滋补又强身!

红烧莲藕丸子

食材:猪里脊克、莲藕80克、葱

做法:

1、莲藕去皮切片,焯熟,放入辅食机里打碎

2、猪里脊用姜浸泡去腥,洗净,然后放入辅食机搅打细腻

3、莲藕和猪里脊加入水淀粉,搅拌均匀,团成大小相同的肉丸

4、水微开下丸子,小火煮一分钟捞出,锅中放入辅食油,小火慢煎肉丸,加入酱汁和芝麻搅匀,煮至酱汁变浓稠盛出

莲子地瓜

材料:干莲子:克(或新鲜莲子克);地瓜(红薯):克;冰糖:适量(根据口味调整);清水:适量

步骤:

1.准备材料:如果使用干莲子,提前浸泡4小时以上,直到莲子变软。如果使用新鲜莲子,直接剥开莲子外壳,去掉莲心备用。地瓜去皮切块备用。

2.焯水莲子:把泡软的干莲子放入锅中,加入清水,开火煮沸,撇去浮沫,煮约5分钟后捞出,清洗干净。

3.炖煮:锅中加入足量清水,放入处理好的莲子和地瓜块,开火煮沸后转小火炖煮30分钟,直至地瓜变软,莲子熟烂。

4.加入冰糖:将炖煮好的材料中加入适量的冰糖,根据个人口味调整甜度,继续炖煮5-10分钟,直到冰糖完全融化,汤汁变甜。

5.完成:煮至地瓜和莲子都非常软烂,汤汁变浓稠,即可关火。稍微冷却后,即可盛出享用。

大丰收炖菜

材料:排骨克、玉米1个、倭瓜1/2个、豆角克、土豆1个、油盐适量、葱1段、姜3片、大蒜1瓣、花椒10粒、大料1个、酱油2汤匙、料酒1汤匙、白糖1/2汤匙

做法步骤:

1.食材备齐,将土豆去皮洗净,倭瓜挖去瓤,在削去皮,豆角摘去两端洗净。

2.将土豆切成块,倭瓜切成块,豆角折成两段,玉米斩成块。

3.锅加水,冷水下入排骨,将水烧开,撇去浮起的血沫,将排骨捞出用温水洗净。

4.锅加油烧热,下入葱姜蒜,花椒,大料炒香,下入排骨翻炒,再淋入酱油和料酒,将排骨翻炒上色。

5.加入热水,热水要没过排骨,大火烧开,中小火炖制30分钟。

6.期间,另取一锅,加油烧热,下入豆角翻炒至颜色变深绿,再加入土豆,玉米、倭瓜,翻炒1-2分钟,关火待用。

7.到时间后,将炒好的豆角等食材,一起放入排骨锅内,翻炒均匀,加入盐调味,大火烧开,转中火继续炖制15-20分钟。炖制剩少许汤汁,豆角熟透,关火,盛出即可。

蟹味菇炒鸡蛋

做法

材料:蟹味菇:克(洗净,撕成小块)、鸡蛋:3个、青葱:1根(切成葱花)、盐:适量、胡椒粉:适量、食用油:适量

步骤:

1.准备材料:将蟹味菇洗净,撕成小块备用;打鸡蛋到碗中,加入少许盐和胡椒粉,用筷子打散备用。

2.炒蟹味菇:热锅凉油,待油热后加入蟹味菇,用中火翻炒,直到蟹味菇变软且微微出香;炒的过程中可以适量加入一点点盐,调味。

3.炒鸡蛋:在另一口锅中加热少许油,油热后倒入打散的鸡蛋液,稍微搅拌,使鸡蛋液均匀受热,炒至鸡蛋刚刚凝固但仍有些嫩滑时,加入之前炒好的蟹味菇。

4.混合炒制:将蟹味菇与鸡蛋混合均匀,翻炒几分钟,确保鸡蛋完全熟透且蟹味菇与鸡蛋融合在一起。最后撒上切好的青葱,再炒匀几下。

5.调味:根据个人口味,调整盐和胡椒粉的量,翻炒均匀即可出锅。

6.装盘:将炒好的蟹味菇鸡蛋盛出,装盘即可享用。

凉拌黄瓜条

准备食材:黄瓜、蒜末、小米辣、花椒粒、香菜段。

做法步骤:

1、用食盐搓洗干净黄瓜,然后切成黄瓜条放入大碗中,接着把香菜清洗干净,再切成小段一起放入。

2、往大碗加入提前准备好的蒜末、小米辣和花椒粒,接着淋入热油爆香,然后加入生抽、香醋、食盐和白糖搅拌均匀。

3、最后把搅拌均匀的酱汁淋入大碗中,再和黄瓜条、香菜段一起抓拌均匀,然后腌制一个小时。

4、中间翻拌三次翻拌均匀,腌制时间到后,即可开吃。

黄豆芽辣椒炒肉丝

食材:黄豆芽、青红椒、瘦肉、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切丝,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净黄豆芽和青红椒,然后把青红椒切丝,接着热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒丝和黄豆芽一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐调味,再翻炒炒软。

4、最后加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

香辣扇贝肉

准备食材:扇贝肉克,红辣椒2个,青椒1个,生姜3片,蒜4瓣,生抽1汤匙,料酒1汤匙,蚝油1汤匙,豆瓣酱1汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,葱花少许(可选,增香)。

扇贝肉

1.处理扇贝肉:扇贝肉用清水冲洗干净,沥干水分。可以用少量盐和料酒腌制10分钟,去腥味。

2.处理配料:红辣椒、青椒切成小圈,姜切末,蒜切末。

3.炒香辣酱料:锅中加适量油,烧热后放入姜末和蒜末炒香。然后加入豆瓣酱炒出红油,炒香辣味。

4.炒扇贝肉:将腌制好的扇贝肉放入锅中,开中火翻炒至扇贝肉变色并熟透。扇贝肉的火候不宜过长,以免变老。

5.加入蔬菜:将切好的红辣椒和青椒加入锅中,继续翻炒1-2分钟,直到蔬菜稍微变软但仍保持脆嫩。

6.调味和装盘:加入生抽、蚝油和适量盐、胡椒粉调味。翻炒均匀后即可盛出装盘,撒上葱花作为装饰

花甲冬瓜汤

材料:花甲(蛤蜊):克;冬瓜:克;姜:3片;葱:2根;盐:适量;白胡椒粉:少许;清水:适量;香菜:少许(可选)

步骤:

1.准备材料:花甲洗净,用清水浸泡1小时,让其吐沙,期间可换水几次。冬瓜去皮去瓤,切成薄片,姜切片,葱切段备用。

2.焯水花甲:将花甲放入锅中,加入适量清水,大火煮至花甲开口,捞出花甲沥干水分备用。

3.煮冬瓜:在锅中加入适量清水,放入姜片和葱段,水开后加入冬瓜片,中火煮10分钟,至冬瓜变透明、软烂。

4.加入花甲:将焯水后的花甲加入锅中,继续煮3-5分钟,至花甲完全入味。

5.调味:加入适量盐和少许白胡椒粉,搅拌均匀,稍煮片刻即可关火。

6.装盘点缀:将煮好的花甲冬瓜汤盛入碗中,可撒上少许香菜作为点缀,增加香味。




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