这是我看到的一个食谱，据说减肥的效果那是相当的好，很多人都再几个月中就能减下来 十斤，据说有人半年直接减掉50斤
这能充分说明人在热量摄入小于热量消耗的情况下是可以减重的，当然，脂肪和肌肉同时都在减。
来吧，无私分享给你，如果你正好又有减肥的需要。
食谱如下：
周一：早饭（白粥+大蒜头）
午饭（米饭+水煮白菜）
晚饭（米饭+水煮萝卜）
周二：早饭（白粥+榨菜）
午饭（米饭+水煮豆腐）
晚饭（米饭+水煮白菜）
周三：早饭（白粥+萝卜丝）
午饭（米饭+水煮包菜）
晚饭（米饭+水煮海带）
周四：早饭（白粥+豆腐乳）
晚饭（米饭+水煮咸菜）
周五：早饭（白粥+榨菜）
晚饭（米饭+水煮*豆芽）
周六：早饭（白粥+豆腐乳）
晚饭（米饭+水煮豆腐）
周日：早饭（白粥+榨菜+水煮蛋）
午饭（米饭+水煮*豆排骨）
晚饭（米饭+水煮咸菜）
当然，我相信你看过这个食谱之后你就打了退堂鼓
如果不是强制执行这个食谱，一般人都不太能做到
毕竟谁也不愿意让食物链顶端的人群每天就这么清水白菜的过日子
那么除了这种办法，还有什么好办法能让体重减轻并且身体更健康呢
办法当然有，不过这种方法就需要多动一些脑子
起码知道哪些东西能吃，哪些不能吃
至于吃多少，我相信你在知道了哪些能吃的时候，你就不会吃那么多了
一方面是钱包不答应，另一方面，不是重口味的食物也不会吸引你拼命的往肚子里面装。
接下来我分享的内容都在这个专辑里，如果你又需要，免费来自取吧。