焦虑这种心理现象在当今社会越来越普遍，越来越流行，因为失学、失恋、失业、职位晋升、人际关系、经济、健康、环境压力等等，许多人都有焦虑的表现，当然日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于病症，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病。
医院参加工作的第三年，这时已经过了“初生牛犊不怕虎”的时间，那时候是在内科工作，接触了很多病例，见到了很多死亡，开始意识到身上的责任、肩上的压力！我们医务人员的强烈责任感和精湛的业务关乎着一个人的生命、一个家庭的幸福……
当我有这个认知的时候，我开始焦虑，主要表现在工作时间，离开工作环境还好一些；我坐立不安、不停地走动：担心重症患者突然发生病情变化、如果患者发生病情变化我应该怎么做、担心静点药物换药不及时、会不会有滚针、会不会有渗药、脑子里不停地想还有哪些工作没做完、有没有纰漏……
因为身边大多是像我一样参加工作不久的同事，她们理解不了我的心情和想法，无处去倾诉，每天自己把自己折磨的萎靡，后来还是护士长发现我的不对劲，找我谈一次话，我才好一些。
现在十多年过去了，我不断地用知识武装自己，在人生经历中不断磨炼自己的意志，强化自己的心理承受能力，虽然偶尔还会有紧张焦虑（没办法，可能离开这个工作环境会好吧！），但现在已能够自行化解！
下面给大家介绍一些可以缓解精神紧张、调节情绪的食物：
生菜，芹菜，小白菜能缓解精神紧张，多吃小白菜有助于保持心态的平静。
*豆芽能减少体内乳酸的堆积，有效地缓解神经衰弱，消除疲劳。
生菜莴笋含有烟酸及锌、铁、钾、碘元素，具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
茼蒿含有丰富的粗纤维素、胡萝卜素及钾、钙、铁等，且气味儿芳香，有安神，稳定情绪作用。
《千金要方?食治篇》：“安心气，养脾胃，消痰饮。”
茼蒿香蕉含有维生素B6、泛酸及钙、磷、铁、钾等物质，还含一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，可有效减轻心理压力，使人的心情变得安宁，快乐，解除忧郁。
百合含丰富的淀粉、维生素B1、胡萝卜素和钙、磷、锌、硒等微量元素，还有秋水仙碱、秋水仙胺等物质，有良好的营养滋补价值，对神经衰弱有良好功效。
《本草正》：“补益气血，润肺除嗽，定魄安心，逐惊止悸，缓时疫咳逆，解乳痈喉痹，兼治痈疽，亦解蛊*，润大小便，消气逆、浮肿。”
百合雪里蕻含有大量的维生素C，能增加大脑中氧的含量，有醒脑提神，解除疲劳的作用，
浮小麦是未成熟的嫩麦，有镇神，养心气功效，适用于心烦，失眠等。
猕猴桃中含有血清促进素，具有稳定情绪，镇静心情的作用，另外它含有的天然肌醇，有助于脑部活动能帮助忧郁的人走出情绪低谷。
虾皮有镇静作用，对神经衰弱，植物神经功能紊乱有作用，
玉米油有补中益气，养心宁神的作用，常吃对缓解怔忡失眠等有效。
葵花籽油中含有较多的维生素B6，对治疗神经衰弱和抑郁症等病效果明显。
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