食谱健康是本，膳食是根，
每周餐点不仅适合孩子的健康，
更确保每一个孩子茁壮成长。
一起去看看我们的本周餐食吧！
本大周营养餐食如下：
2.28周一
早餐：茶叶蛋、卤海带、萝卜粉条、白菜炖豆腐
主食：馒头
汤：麦仁粥
午餐：松子玉米、番茄炒鸡蛋、麻婆豆腐、炖鸡块
主食：大米
汤：南瓜粥
晚餐：芹菜*豆芽、白菜豆腐、萝卜条
主食：馒头
汤：大米粥
3.1周二
早餐：五香豆干、炒*豆芽、鸡蛋凉粉
主食：馒头、蒸南瓜
汤：绿豆麦仁粥
午餐：鸭腿、洋葱拌木耳
主食：蒸卤面
汤：鸡蛋汤
晚餐：炒土豆丝、红烧茄子、冬瓜酥肉
主食：馒头
汤：红豆汤
3.2周三
早餐：炸牛排、芹菜花生米、青菜炒豆皮、鸡蛋
主食：馒头
汤：绿豆粥
午餐：香辣虾、青菜香菇、孜然肉、麻婆豆腐
主食：大米
汤：绿豆汤
晚餐：*豆芽炒芹菜、花菜培根、白菜粉条、烧莲菜
主食：馒头
汤：麦仁粥
3.3周四
早餐：菠菜炖豆腐、鸡蛋、炒绿豆芽、炖冬瓜
主食：馒头
汤：黑米粥
午餐：炸鸭腿、萝卜条
主食：牛肉馅饼
汤：刀削面
晚餐：烧茄子、酸辣土豆丝、白菜粉条、花菜杏鲍菇
主食：馒头
汤：南瓜粥
3.4周五
早餐：豆芽鸡蛋、*瓜香肠、包菜粉条
主食：炸菜角、馒头
汤：麦仁粥
午餐：青菜蘑菇、京酱肉丝、玉米炖鸡块、番茄炒鸡蛋
主食：大米
汤：大米麦仁汤
晚餐：冬瓜酥肉、西葫芦炒火腿、青椒花菜、番茄炒鸡蛋
主食：杂粮馒头、炸馒头
汤：南瓜粥
3.5周六
早餐：蒜苔炒鸡蛋、卤豆干、芹菜花生
主食：馒头
汤：黑米粥
午餐：卤鸭腿、酸辣白菜
主食：烩饼、馒头
晚餐：芹菜炒肉、酸辣土豆丝、包菜粉条、烧茄子
主食：馒头、蒸南瓜
汤：玉米粥
3.6周日
早餐：海带豆皮、凉粉炒鸡蛋、海米冬瓜
主食：馒头
汤：麦仁粥
午餐：麻婆豆腐、鱼香肉丝、番茄炒鸡蛋、酸汤肥牛
主食：大米
汤：黑米粥
晚餐：莲菜花生米、烧茄子、炸蘑菇、粉条炖肉
主食：馒头
汤：玉米粥
3.7周一
早餐：青菜豆腐、*瓜火腿、茶叶蛋、炒素肠
主食：馒头
汤：绿豆麦仁汤
午餐：*焖鸡、香菇炒青菜、茄汁西葫芦、香肠玉米
主食：馒头
汤：麦仁粥
晚餐：清炒西兰花、芹菜杏鲍菇、冬瓜酥肉、尖椒土豆
主食：馒头
汤：玉米绿豆粥
3.8周二
早餐：西葫芦炒鸡蛋、包菜粉条、酱豆
主食：馒头
汤：麦仁玉米粥
午餐：糖醋里脊、番茄炒鸡蛋、清炒西兰花、冬瓜酥肉
主食：大米
汤：麦仁汤
晚餐：菠菜粉丝、大烩菜、*瓜炒香肠、酸辣土豆丝
主食：馒头
汤：玉米汤
3.9周三
早餐：海带素肠、茄汁豆腐、鸡蛋、炒土豆片
主食：馒头
汤：大米绿豆汤
午餐：松子玉米、梅菜扣肉、尖椒炒鸡蛋、麻辣烫
主食：馒头
汤：大米绿豆粥
晚餐：炒莲菜、醋溜绿豆芽、青菜杏鲍菇、青菜蘑菇
主食：馒头
汤：小米粥
春季饮食小贴士
1.饮食需清淡
在春季来临的时候,首先就是要注意饮食开始清淡，而且对于生冷的食物也要避免。在动物肉类的选择上，也要避免高脂肪的食物，因为太油腻的食物容易让人产生饱腹感，从而导致出现疲劳的感觉。
2.多喝水
春季本身就比较干燥，因此我们身体水分流失得也比较快。所以在春季的时候一定要注意水量的补充，饮水可以增加我们血液循环的血容量，有利于促进我们身体的新陈代谢，更有利于我们排除*物，降低*素对于肝脏的 。
3.多吃蔬菜
春季饮食上，一定要注意多吃蔬菜，因为从冬季过来以后，我们很多人都会出现体内维生素或者微量元素摄取不足的情况，而这些物质的匮乏会导致我们的身体出现毛病。因此在春季来临的时候，一定要多食用蔬菜，均衡营养，保证我们的身体健康。
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