随着现在社会的飞速发展，人们的工作生活压力越来越大，大多数人或者多或少的出现精神抑郁症又称忧郁症，其主要表现为情绪低落为主要特征的一类心理疾病。在临床，轻型患者外表如常，内心有痛苦体验。稍重的患者可表现为情绪低落，愁眉苦脸，唉声叹气、自卑、注意力不集中、记忆减退、反应迟缓以及失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观 、绝望、出现幻觉、妄想、食欲不振、体重锐减并伴有严重的 企图，甚至 行为。
今天重点给大家推荐6种食疗方法对精神抑郁情绪低落，记忆力减退失眠多梦，亚健康朋友一个养生保健方法：
一、牛奶香蕉木瓜汁可以很好的疏解压力，让人放松心情。
材料：木瓜克，香蕉克，牛奶毫升。
做法：将木瓜洗净去籽，去皮，切块；香蕉去皮，切块。把切好的木瓜和香蕉放入榨汁机中搅打成汁，加入牛奶即可。
二、牛奶红枣粥可以很好的补血补钙，增强记忆力。
材料：粳米克，牛奶毫升，红枣10个。
做法：红枣洗净，去核；粳米洗净，用清水浸泡30分钟。锅内加放适量清水，将粳米放入，大火煮沸后，转小火熬30分钟，至粳米绵软，加入牛奶和红枣，小火慢煲至牛奶烧开，粥浓稠即可。
三、冬笋拌豆芽：有效补充蛋白质，让人体吸收*豆矿物质。
材料：冬笋克，*豆芽克，熟火腿50克，盐、白糖、香油各适量。
做法：*豆芽洗净，氽烫，捞出过冷水；熟火腿切成丝；冬笋去外壳和老根，切成丝，氽烫，捞出过冷水，沥干。将冬笋丝、豆芽、火腿丝一同放入盘内，加盐、白糖、香油拌匀即可。
四、菠萝鸡丁：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量 ，钙、铁、磷等含量也很高。菠萝清香的口味，能愉悦心情。
材料：鸡腿肉50克，菠萝30克，青椒20克，葱段、姜片、酱油、白糖、水淀粉各适量。
做法：把鸡腿肉洗净，拍松切成丁，用酱油、水淀粉、白糖腌透；菠萝切成小丁；青椒洗净，去籽，切成薄片。油锅烧热，将鸡肉稍微过油即捞出。锅中留底油，将葱段、姜片炒香，放入菠萝丁、青椒片，后将鸡丁倒入翻炒至熟即可。
五、什锦面：其清淡爽口，营养均衡，缓解抑郁。
材料：面条克，肉馅50克，香菇1个，豆腐50克，鸡蛋1个，绿色青菜2棵，金针菇、胡萝卜、海带、香油、盐、鸡骨头各适量。
做法：香菇、金针菇、胡萝卜均洗净，切丝；青菜洗净，切成2厘米长的段；豆腐洗净后，切成2厘米长的条，用开水烫；把肉馅加入蛋清后揉成小丸子，在开水中烫熟；鸡骨头和洗净的海带一起熬汤。把面条放入熬好汤中煮熟，放入香菇丝、金针菇、胡萝卜丝、豆腐丝、青菜段和小丸子及盐，香油即可。
六、冬笋雪菜*鱼汤：*鱼有健脾开胃、益气填精的作用，对于抑郁症有良好的抗击作用。
材料：冬笋50克，雪菜30克，*鱼1尾，葱段、姜片、盐、料酒、白胡椒粉各适量。
做法：将*鱼去鳞，去内脏，一定要仔细去掉鱼腹的黑膜，否则鱼会很腥，洗净后擦干鱼身上的水，用料酒腌渍20分钟后备用；冬笋泡发，切片；雪菜洗净，切碎。油锅烧热，放入*鱼，两面各煎片刻，锅中加清水，放入冬笋片、雪菜末、葱段、姜片，先用大火烧开，后改用中火煮15分钟，出锅前放盐，捡去葱段、姜片、撒上白胡椒粉即可。
精神的抑郁是一个长期过程导致，所大家在调整阶段坚持也是很重要的，希望此文对大家有帮助，感谢大家支持。
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