秋季天气干燥，很多人都会出现便秘情况，除了多喝水。还需要调整饮食习惯，增加摄入富含膳食纤维的食物。促进肠道蠕动，老少皆宜。
一、炒和菜1、粉条倒入开水浸泡软，准备黄豆芽、韭菜，红椒丝、葱花，蒜末。鸡蛋搅拌均匀，粉条泡软了，控水捞出，加入老抽充分搅拌均匀。
2、油热后倒入鸡蛋液炒成块。再倒入葱花和蒜末炒香后，放入黄豆芽炒软。放入粉条，红辣椒和鸡蛋块。调个味加食盐，鸡精，五香粉，生抽，翻炒均匀，就可以出锅了。
张宝山铁棍山药粉条g*5包正宗全汁老浆粉丝酸辣粉火锅食材河南特产京东月销量好评率98%无理由退换京东配送￥67.1购买二、凉拌莴笋1、取新鲜莴笋，削去外皮，再将其切成细丝。加入适量食盐，并用双手将其拌匀，最后腌制十分钟。
2、切细生姜和大蒜，再制作一些干辣椒段。此时，莴笋已腌制出大量水分。为不影响后续口感，加入适量清水清洗，然后挤干剩余水分。
、在此之后，将姜蒜片和干辣椒段加入，再加入适量的生抽、陈醋、蚝油、白糖、白芝麻和小磨香油。用双手将其拌匀，直至所有食材充分融合，即可完成拌菜。
三、山药芙蓉汤1、铁棍山药，胡萝卜切成丁，嫩豆腐切成小条，加入凉白开浸泡一下。切点香菇、香菜段，葱花，姜末。
2、起锅倒入胡萝卜、葱花和姜末炒香，倒入适量清水，大火烧开，把香菇、山药，豆腐加进来，煮上两分钟。加入适量的食盐，胡椒粉，搅拌均匀，最后淋入鸡蛋液搅拌一下，出锅加入香油，香菜，山药芙蓉汤就做好了。
京百味温县沙土铁棍山药kg盒长60/70公分地标产品中秋礼盒京东月销量好评率98%京东配送￥99购买