尿酸高的朋友，再这么吃就完了！
之前向我做过咨询的一个人，我反复提醒他要严格进行低嘌呤饮食，结果忍不住喝了几天饮料，医院了。
到底低嘌呤饮食里哪些能吃，哪些不能吃，今天一口气全告诉你，你仔细听，我讲的可能和别人不一样，记得点赞保存！
首先要做的就是控制热量的摄入
高热量食物吃得太多，会使尿酸值上升所以要适当控制饮食的热量，尤其是高脂肪、高碳水化合物的主食摄入量不能太高。
平常应该以植物蛋白为主，动物性蛋白为辅。
当然也不是说就一定不能吃肉，吃肉也有讲究，尽量选择鸡鸭鹅等禽肉，也可以吃精瘦的里脊肉，吃法也有窍门，可以先把肉在水里煮一下，再把肉拿出来炒，这样可以去除一部分嘌呤。
肉类当中 不要吃猪肝、猪肠、鸡肝等内脏，水产品中，尽量不要食用贝类，除此之外，鲢鱼、干贝、沙丁鱼、凤尾鱼、河蚌、带鱼、鲳鱼、乌鱼也 少吃。
一定要坚持低盐饮食，
因为盐吃多了，肾脏工作会受到影响，就更不利于排出尿酸了
多吃蔬菜可以帮助尿酸的排泄
但是要记住，油菜、蘑菇、茼蒿、*豆芽、芦笋、香菇、金针菇应该少吃。
要多喝水
确保尿量，才能促进尿酸的排泄。
戒酒
酒精不但会在体内促进尿酸的合成，还能抑制尿酸的排泄，号称“痛风小能手”，陈年*酒的嘌呤含量 ，啤酒第二。
所以你会发现，喝酒后非常容易引发痛风。还要注意，少吃火锅，不要喝火锅汤，其他肉汤也要尽量避免
尽量选择中、低嘌呤的食物
我把它们做成图表贴在这里，你可以收藏转发给有需要的人。
不要喝蜂蜜！不要喝果汁！
也不要吃果糖含量高的水果，比如无花果、葡萄、苹果、梨子、橙子等水果，即使这些水果的嘌呤含量不高，但是果糖高会加速尿酸生成。
还有，即使你不吃高嘌呤食物，如果你平常总喝含糖饮料，你放心你的尿酸照样会增高。
还要提醒一点
我们都知道尿酸高的人一般都偏胖，那么平时的适度锻炼，减轻体重确实非常必要。
但是，有研究显示：剧烈的肌肉运动及精神的压力，可促进肌肉及脑细胞的新陈代谢，使细胞被破坏，从而让尿酸值上升。
如果你运动完了，感觉非常疲倦，一两天都缓不过来那就说明运动量太大了，所以在日常生活中，一定要避免过度运动，也要注意调节心态，舒缓压力。