导读：“伏天吃3宝，不把医生找”！建议每周吃一次，腿脚有劲精神足！
入伏以后，虽然说下了一场大雨，但是湿热的天气反而让人感觉更加难受了，很多朋友更是调侃讲开启了“蒸桑拿模式”，出门在外稍微活动几步就浑身冒汗，三伏天由于经常出汗，不仅会造成我们身体缺水，还会造成钾元素的流失，身体缺钾之后就会感觉浑身乏力，因此三伏天吃些钾含量高的食材还是非常有必要的！
俗话讲的好，药补不如食补，与其花大价钱去买营养品，倒不如在我们的日常饮食上多下一些功夫，其实在我们的身边就有很多钾含量丰富的食材，并且价格也非常的便宜，这里就给大家分享3种适合在三伏天食用的美食，伏天吃3宝，不把医生找！营养美味又补钾，每周吃一次，腿脚有劲精神足！
豆腐豆腐是我们日常生活中常见的一种食材，是由*豆加工而成的豆制品，豆腐保留了*豆大量的营养物质，其中蛋白质、钙、铁的含量更是不输牛奶！除此之外，豆腐的钾含量也非常高，每克豆腐的钾含量接近毫克，比很多食材都要高出不少！三伏天天气炎热，大家胃口普遍不佳，这个时候吃些清爽滑嫩的豆腐，可以增加食欲，补充营养！
美味推荐：麻酱豆腐
所需食材：老豆腐、香葱、荆芥、芝麻酱、蒸鱼豉油、白糖
1、豆腐有南北豆腐之分，做麻酱豆腐建议选择北豆腐，也就是常说的老豆腐，老豆腐无需用刀切，直接用手掰成大块，这样更容易入味，然后放在蒸锅里隔水蒸15分钟；
2、趁着蒸豆腐的时间，准备一个麻酱汁，碗中加入适量的芝麻酱，然后用温水泄开，再加入蒸鱼豉油和白糖调味，白糖主要起到提鲜的作用；
3、豆腐蒸好之后，把盘子里多余的水分倒出来，然后浇上调好的芝麻酱；
4、最后，撒上一些葱花和荆芥点缀即可，葱花和荆芥不仅能够增加颜值，还可以起到激发食欲的作用。
*豆芽*豆芽是我们日常生活中常见的蔬菜之一，因其味道鲜美，价格低廉而深受大家的喜爱，因其长一寸许，状若如意，还被亲切的称为“如意菜”！平常买上2元钱的*豆芽就够家里人吃上一顿了！别看*豆芽个头小，营养价值却是非常的丰富，钾含量也非常高，而且发芽后的*豆芽含有更多利于人体吸收的营养成分！
美味推荐：*豆芽炒五花肉
所需食材：*豆芽、五花肉、小米辣、大葱、大蒜、生抽、蚝油、食盐
1、买*豆芽的时候，大家一定要注意甄别，选择那些根须完整的*豆芽，如果是无根豆芽，那很可能是有添加剂的！*豆芽买回来之后，放在开水里焯水30秒，去除豆腥味儿，然后过凉沥干水分备用。
2、热锅凉油，下入五花肉，煸炒出五花肉里边的油脂，然后下入大蒜、大葱、小米辣爆炒出香味儿！
3、沿着锅边淋入生抽酱油，利用高温激发出香味儿，然后加入食盐和蚝油，开大火快速翻炒几下就可以出锅了！
毛豆三伏天的时候，由于天气湿热，大家胃口都不怎么好，就像吃一些小零食开开胃，在众多的零食当中，毛豆可以说是个非常不错的选择，毛豆是三伏天的时令食材，这个时候的毛豆新鲜美味，营养价值也非常高，既可以作为下酒菜，也可以做成美味的小零食，尤其是到了夜市摊上，毛豆可以说是桌桌的必点菜之一！
美味推荐：盐水毛豆
所需食材：鲜毛豆、干辣椒、八角、香叶、桂皮、茶叶、花椒、食盐
1、新鲜的毛豆买回来之后，用清水淘洗几遍，然后用剪刀沿着顶端剪开一个小口，方便入味儿。
2、剪开口的毛豆放在淡盐水里先浸泡30分钟，可以给毛豆入个底味儿。
3、锅中烧开水，下入干辣椒、八角、香叶、桂皮、茶叶、花椒、撒入多一些的食盐，水开之后煮上10分钟。
4、最后把毛豆下入锅中，淋入少许的植物油，不要盖锅盖，大火煮上10分钟，自然晾凉就可以开吃了，营养又美味，夏日必备！
“伏天吃3宝，不把医生找”！建议每周吃一次，腿脚有劲精神足！朋友们，三伏天期间，大家一定要注意饮食清淡，多饮水，保持良好的作息，避免中暑！关于三伏天的饮食，大家还知道哪些呢？欢迎留言分享哦！