西兰花炒木耳
西兰花焯水，木耳洗净，热锅放油，放蒜，倒入西兰花翻炒，加入洗净的木耳，加适量盐，小勺生抽，继续炒匀，盛出即可食用。
虾仁蒸鸡蛋
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，能供丰富的氨基酸，有助于肌肉生长。
萝卜丝煎鸡蛋汤
萝卜去皮切丝备用，锅里倒油，把鸡蛋煎成荷包蛋，盛出备用。锅中放1小匙油，爆香葱、姜，放入萝卜丝炒至断生。放入煎鸡蛋，加入沸水大火煮开，转中火加盖再煮10分钟左右，出锅前放入盐等调味即可。
鲫鱼豆腐汤
油热放鲫鱼煎1分钟，放葱姜翻面煎1分钟，再放料酒，倒入开水没过鱼身，大火炖10分钟，再加豆腐炖5分钟，放适量盐，香油撒点葱花和枸杞，出锅即可食用。
番茄土豆炖牛腩
牛腩焯水后洗净，倒入砂锅放入生抽、生姜片、少量盐、茴香，葱白大火烧开，倒入红酒，开盖三分钟，加入番茄盖上锅盖，大火烧开后小火慢炖，大约炖一个半小时后，放入土豆块，继续炖半小时大火收汁，让汤汁变浓稠后关火，起锅撒葱即可。
南瓜蒸排骨
南瓜和排骨都具有中益气健脾和胃的力，强身健体山药玉米排骨汤玉米剁小块，山药去皮切段，排骨冷水下锅，加葱姜水煮开3分钟左右捞起洗净备用，排骨、玉米、山药一起放入炖锅煲40分钟，起锅前加少许盐调味即可。
紫菜虾皮豆腐汤
热油炒蒜末，加入水和嫩豆腐煮三分钟左右，再加入紫菜和虾皮，调好味，撒少许葱花和香菜，即可出锅食用。
冬瓜香菇肉丸汤
所有食材洗净，锅中油微热下入葱花炒香，倒入冬瓜，翻炒均匀，加入适量水没过冬瓜，加入少许盐、鸡精、香油调味，再下入香菇和肉丸，中火焖煮10~13分钟即可出锅。
莲藕蒸肉
猪肉末和胡萝卜碎放入碗中，加入一勺玉米淀粉，加入一小勺油，一小勺酱油，葱姜水少量多次倒入搅拌均匀，莲藕切片放在盘子上，肉馅倒入莲藕片摆盘，冷水上锅蒸20分钟，最后撒入葱花，淋上少量热油即可食用。
海带排骨豆芽汤
排骨洗净焯水备用，黄豆芽洗净，海带洗净，焯水备用。汤锅烧开后，先放入小排骨、海带，待水开后小火烧20分钟，再放入黄豆芽小火烧10分钟、放入盐、葱即可。
蛋滑牛肉饭
牛肉切好加点酱油，放点淀分拌匀腌制15分钟，然后炒热备用，再煎个蛋炒散，在长粉上加入牛肉和鸡蛋即可。
菠菜猪肝汤
猪肝切片清水洗净，加姜丝、料酒浸泡30分钟，再次清水冲洗干净至无血水，控干水分加一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉和适量盐抓匀腌制15分钟，锅中加水，煮开后倒入猪肝和菠菜焯水约30秒捞出备用(猪肝去腥，菠菜去草)，锅中少许油，油热后下葱花爆香，再倒入适量清水，煮开后倒入猪肝和菠菜，加盐调味即可。
干贝虾仁冬瓜汤
干贝洗净，清水中浸泡约30分钟，冬瓜切成小块，虾仁洗净后做开背处理，香葱洗净切末备用，锅中下油，放入虾仁，变色后再入开水再下冬瓜，煮3分钟左右，调好味，出锅时撒上香葱末即可。
番茄牛肉菌菇汤
牛肉切片，加生抽料酒淀粉抓匀腌制15分钟，番茄切丁菌菇洗干净!油热后加入葱花，番茄炒出汁水，再加入菌菇煮5分钟加盐，再加入牛肉煮5分钟后，即可。
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